Kamorkoli danes pogledamo, povsod lahko opazimo tekače. Rekreativni tek prav gotovo sodi med najbolj priljubljene športe. Tečete tudi vi? Morda najraje tečete sami in uživate v ritmičnem udarjanju nog ob tla. Morda ste tekač na kratke proge in radi preizkušate, kako hitro vas nesejo noge. Tečete lahko tudi v paru ali s skupino. Lahko se pripravljate na maraton ali pa tečete brez določenega cilja.
Ta vrsta športa je zagotovo priljubljena prav zaradi številnih blagodejnih učinkov na zdravje. Preprečuje različne bolezni, izboljšuje tudi mentalno zdravje in še veliko več. V nadaljevanju vam predstavljamo 6 pozitivnih učinkov rekreativnega teka.
1. Tek je odlična kardio vadba.
Pretečete lahko daljše razdalje ali pa se raje odločite za krajše in hitrejše intervale, zaradi katerih vam bo srce začelo biti hitreje. Tek je oblika kardio vadbe, pri kateri ne potrebujete nobene drage opreme. Primeren je tako za začetnike kot prekaljene športnike, ki iščejo način, da bi pokurili več kalorij.
2. Lahko se ga lotite v zaprtem prostoru ali v naravi.
Izkoristite sončen dan in pretecite pot skozi park, okrog jezera ali po gozdu. V oblačnem, deževnem dnevu pa stopite na tekaško stezo kar v udobju fitnesa ali svojega doma.
3. Tek je odličen za krepitev volje.
Tek res ni nič drugega kot postavljanje ene noge pred drugo. A ko boste pretekli nekaj kilometrov, boste spoznali, koliko volje boste potrebovali za nadaljevanje. Ta vrsta športa zahteva trud. Tudi če je vaše telo popolnoma brez problema sposobno preteči še naslednji kilometer, se bodo vaši možgani želeli ustaviti. Zato pri tej aktivnosti ne krepite le svojih mišic v nogah, utrjujete tudi svojo voljo in motivacijo.
4. Tek zmanjšuje stres.
Sodoben način življenja s seboj prinaša stres. Težave v službi, naporno učenje v šoli, skrb za družino – vse to lahko prispeva, da je vaše telo pod stresom. Pri teku pa se sproščajo endorfini, zaradi katerih boste srečnejši in bolj sproščeni.
Ravno zaradi tega rekreativni tek priporočajo tudi vsem tistim, ki trpijo zaradi depresije. Več o tem boste izvedeli, če si boste ogledali zgornji video posnetek.
5. Tek odganja številne bolezni.
Z rekreativnim tekom boste preprečili nastanek številnih bolezni, vključno z diabetesom in srčnimi obolenji. Z zadnjimi raziskavami pa so dokazali tudi to, da tek znižuje tveganje za nastanek rakavih bolezni.
6. Tek preprečuje izgubo mišične mase.
S staranjem izgubljamo mišično maso. Vendar lahko ta nezaželeni proces upočasnimo tako, da smo telesno aktivni. Tek dokazano zavira s starostjo povezano izgubljanje mišične mase in pripomore k temu, da bo vaše telo bolj mladostno.
Pričnite z rekreativnim tekom še danes. Zagotavljamo vam, da svoje odločitve ne boste obžalovali!
