• O spletni strani
  • Kontakt
nedelja, 13. marca 2022
Znanjelovec.si
  • Domov
  • Dom in vrt
    Novembrska vrtna opravila

    Novembrska vrtna opravila

    Otroške stenske nalepke

    Otroške stenske nalepke za popestritev sobe

    Generalno čiščenje stanovanja

    Nasveti za generalno čiščenje stanovanja

    Kako privarčevati pri ogrevanju

    Kako privarčevati pri ogrevanju?

  • Internet
    Pisanje bloga

    Pomembni napotki za pisanje bloga

    Spletno oglaševanje

    Spletno oglaševanje: Google Ads in Facebook

    Prenos domene

    4 razlogi za prenos domene

    SSL certifikati

    Kaj so SSL certifikati?

  • Lepota in zdravje
    Zdravo hujšanje

    5 najpomembnejših nasvetov za zdravo hujšanje

    Nespečnost

    Kako se spopasti z nespečnostjo?

    Kako se znebiti prehlada

    Kako se hitro znebiti prehlada?

    Vadba joge

    Zakaj pričeti z vadbo joge?

  • Šport in prosti čas
    Sestavni deli gorskega kolesa

    Sestavni deli gorskega kolesa: jih poznate?

    Metronom

    Vodič za nakup popolnega metronoma

    Ukulele – spoznajte priljubljeno malo brenkalo

    Ukulele – spoznajte priljubljeno malo brenkalo

    Nakup kolesa

    Kupiti mestno, cestno ali gorsko kolo?

  • Zanimivosti
    Poškodba zaslona telefona

    Kako preprečiti poškodbo zaslona telefona?

    4 metode varjenja, ki jih morate poznati

    4 metode varjenja, ki jih morate poznati

    Slovnične napake

    8 najpogostejših slovničnih napak

    Pasja šola

    Zakaj psa vpisati v pasjo šolo?

Ni rezultatov
Preveri vse rezultate
  • Domov
  • Dom in vrt
    Novembrska vrtna opravila

    Novembrska vrtna opravila

    Otroške stenske nalepke

    Otroške stenske nalepke za popestritev sobe

    Generalno čiščenje stanovanja

    Nasveti za generalno čiščenje stanovanja

    Kako privarčevati pri ogrevanju

    Kako privarčevati pri ogrevanju?

  • Internet
    Pisanje bloga

    Pomembni napotki za pisanje bloga

    Spletno oglaševanje

    Spletno oglaševanje: Google Ads in Facebook

    Prenos domene

    4 razlogi za prenos domene

    SSL certifikati

    Kaj so SSL certifikati?

  • Lepota in zdravje
    Zdravo hujšanje

    5 najpomembnejših nasvetov za zdravo hujšanje

    Nespečnost

    Kako se spopasti z nespečnostjo?

    Kako se znebiti prehlada

    Kako se hitro znebiti prehlada?

    Vadba joge

    Zakaj pričeti z vadbo joge?

  • Šport in prosti čas
    Sestavni deli gorskega kolesa

    Sestavni deli gorskega kolesa: jih poznate?

    Metronom

    Vodič za nakup popolnega metronoma

    Ukulele – spoznajte priljubljeno malo brenkalo

    Ukulele – spoznajte priljubljeno malo brenkalo

    Nakup kolesa

    Kupiti mestno, cestno ali gorsko kolo?

  • Zanimivosti
    Poškodba zaslona telefona

    Kako preprečiti poškodbo zaslona telefona?

    4 metode varjenja, ki jih morate poznati

    4 metode varjenja, ki jih morate poznati

    Slovnične napake

    8 najpogostejših slovničnih napak

    Pasja šola

    Zakaj psa vpisati v pasjo šolo?

Ni rezultatov
Preveri vse rezultate
Znanjelovec.si
Ni rezultatov
Preveri vse rezultate

Je oblikovanje postave res tako preprosto?

06. maja 2014
Oblikovanje postave

Pot do izklesanega telesa je popolnoma enostavna, hitra in zdravju prijazna. Vsaj tako pravijo v televizijskih oglasih za raznorazne masažno-shujševalne pripomočke, prehranska dopolnila, shujševalne tablete in podobno. Pa je oblikovanje postave zares tako preprosto, kot je pogosto prikazano? Seveda ne. Naloga je vse prej kot lahka, saj od nas zahteva veliko discipline, visoko motivacijo in največkrat tudi kar nekaj odrekanja.

Vendar pa je tudi oblikovanje telesa nekaj, kar lahko z nekaj teoretičnega znanja in predvsem s pravim pristopom uspe skoraj vsakemu.

Kakšen je torej pravi pristop za oblikovanje postave?

Zapeljiva postavaNajprej dobro premislite, kakšen je vaš cilj. Želite izgubiti odvečne kilograme, pridobiti mišično maso, kondicijo, se želite znebiti nekaj centimetrov okoli pasu ali zadnjice, se morda želite spopasti s celulitom? Zapišite svoj cilj v zvezek, kamor boste skozi čas beležili rezultate.

To za oblikovanje postave, kakršno si želite, žal še ne bo dovolj. Potrebujete namreč motivacijo, ki predstavlja glavni razlog, zakaj mnogim na začetku navdušenim in zagrizenim posameznikom ne uspe. Kaj lahko storite? Kot prvo svoje cilje predstavite svojim najbližjim. Tako boste sami oblikovanje telesa vzeli bolj resno, na poti do uspeha pa vam bodo pomagali in vas spodbujali tudi drugi.

Ne pozabite! Najtežji je začetek. Ko boste enkrat na pravi poti, bo vse skupaj precej lažje.

Oblikovanje telesa zahteva spremembo življenjskega sloga

Zdrava prehranaLe redki posamezniki imajo radi bolj neplanirano in nekoliko avanturistično življenje. Večina pa ima raje bolj varen in nespremenljiv način življenja. Toda če je vaš cilj oblikovanje telesa, ki ga boste na plaži z veseljem in ponosom pokazali, bo po vsej verjetnosti potrebna manjša ali večja sprememba življenjskega sloga. Predvsem kar se tiče aktivnosti in prehrane. Za učinkovito oblikovanje postave boste morali zmanjšati vnos ogljikovih hidratov in nezdravih maščob v svoje telo, povečati pa vnos sadja in zelenjave. Ne pozabite na zaužitje dovolj velike količine tekočine. Vsak dan si privoščite smoothie, ki naj bo večinoma zelenjaven, sadje pa naj bo bolj za okus.

Poleg zdrave prehrane je pomembna tudi telesna aktivnost. Ta naj bo redna in sestavljena iz različnih vadb. Če nimate kondicije, začnite s sprehodi v naravo, najkasneje po enem tednu pa sprehod nadomestite s tekom. Najprej na krajše (npr. 3-5km), nato postopoma na daljše (npr. 8-10km) razdalje. Ne pozabite na raztezne vaje pred in po vadbi. Za roke bo najbolje, če si kupite uteži ali kak pripomoček, za trebuh in trebušne mišice pa bodo koristni trebušnjaki. Tudi tu vam lahko pomagajo razni masažni pasovi in podobne naprave za oblikovanje postave, vendar naj ne nadomestijo vadbe v celoti.

Kako torej do lepše in bolj zapeljive postave? Oblikovanje telesa naj vključuje pravilno prehrano, redno aktivnost in uporabo masažnih in fitnes pripomočkov. Najtežje bo začeti, toda ko se boste enkrat navadili na nov, boljši življenjski slog, bo vse postalo veliko lažje in prijetnejše.

Pošlji
Prejšnji prispevek

Poslušanje glasbe med tekom – da ali ne?

Naslednji prispevek

Vodni filtri za pitno vodo

Znanjelovec

Znanjelovec

Veseli nas, da ste prebrali članek na spletnem portalu Znanjelovec.si. Na portalu objavljamo koristne nasvete, uporabne vodiče in druge zanimive prispevke. Če se vam članek zdi zanimiv, ga delite na družabnih omrežjih in z novim znanjem obdarujte tudi svoje prijatelje.

Zanimivi Prispevki

Sestavni deli gorskega kolesa
Šport in prosti čas

Sestavni deli gorskega kolesa: jih poznate?

04/08/2021
38
Metronom
Šport in prosti čas

Vodič za nakup popolnega metronoma

13/07/2021
7
Ukulele – spoznajte priljubljeno malo brenkalo
Šport in prosti čas

Ukulele – spoznajte priljubljeno malo brenkalo

11/11/2020
54
Nakup kolesa
Šport in prosti čas

Kupiti mestno, cestno ali gorsko kolo?

21/08/2020
106
Zdravo hujšanje
Lepota in zdravje

5 najpomembnejših nasvetov za zdravo hujšanje

12/05/2020
100
Nakup kitare
Šport in prosti čas

Nakup kitare – kaj upoštevati pri izbiri?

09/04/2020
190

Oglas

Spremljajte nas na Facebook

Znanjelovec.si

Oglas

O spletnem portalu

Znanjelovec.si je spletni portal, namenjen vsem, ki vselej stremite k pridobivanju novega znanja. Na portalu redno objavljamo raznovrstne prispevke, koristne vodiče in uporabne nasvete. V kolikor se vam članki zdijo zanimivi, vam bomo hvaležni, če jih delite na družabnih omrežjih.

Želite z nami stopiti v stik? Izpolnite kontaktni obrazec in nam posredujte svoje sporočilo.


Najnovejše objave

Sestavni deli gorskega kolesa

Sestavni deli gorskega kolesa: jih poznate?

04/08/2021
Metronom

Vodič za nakup popolnega metronoma

13/07/2021
Poškodba zaslona telefona

Kako preprečiti poškodbo zaslona telefona?

07/01/2021

Najbolj brano

Lesen nadstrešek za avto

Lesen nadstrešek za avto – razlogi za in proti

02/09/2014
1.8k
Berlin

Kaj si ogledati v Berlinu?

15/09/2014
1.7k
Ročni parni čistilnik

Bi vam ročni parni čistilec koristil?

08/07/2014
1.5k
  • Varovanje zasebnosti

Znanjelovec.si © 2021 - vse pravice pridržane

Ni rezultatov
Preveri vse rezultate
  • Domov
  • Dom in vrt
  • Internet
  • Lepota in zdravje
  • Šport in prosti čas
  • Zanimivosti
  • O spletni strani
  • Kontakt

Znanjelovec.si © 2021 - vse pravice pridržane