Pot do izklesanega telesa je popolnoma enostavna, hitra in zdravju prijazna. Vsaj tako pravijo v televizijskih oglasih za raznorazne masažno-shujševalne pripomočke, prehranska dopolnila, shujševalne tablete in podobno. Pa je oblikovanje postave zares tako preprosto, kot je pogosto prikazano? Seveda ne. Naloga je vse prej kot lahka, saj od nas zahteva veliko discipline, visoko motivacijo in največkrat tudi kar nekaj odrekanja.
Vendar pa je tudi oblikovanje telesa nekaj, kar lahko z nekaj teoretičnega znanja in predvsem s pravim pristopom uspe skoraj vsakemu.
Kakšen je torej pravi pristop za oblikovanje postave?
Najprej dobro premislite, kakšen je vaš cilj. Želite izgubiti odvečne kilograme, pridobiti mišično maso, kondicijo, se želite znebiti nekaj centimetrov okoli pasu ali zadnjice, se morda želite spopasti s celulitom? Zapišite svoj cilj v zvezek, kamor boste skozi čas beležili rezultate.
To za oblikovanje postave, kakršno si želite, žal še ne bo dovolj. Potrebujete namreč motivacijo, ki predstavlja glavni razlog, zakaj mnogim na začetku navdušenim in zagrizenim posameznikom ne uspe. Kaj lahko storite? Kot prvo svoje cilje predstavite svojim najbližjim. Tako boste sami oblikovanje telesa vzeli bolj resno, na poti do uspeha pa vam bodo pomagali in vas spodbujali tudi drugi.
Ne pozabite! Najtežji je začetek. Ko boste enkrat na pravi poti, bo vse skupaj precej lažje.
Oblikovanje telesa zahteva spremembo življenjskega sloga
Le redki posamezniki imajo radi bolj neplanirano in nekoliko avanturistično življenje. Večina pa ima raje bolj varen in nespremenljiv način življenja. Toda če je vaš cilj oblikovanje telesa, ki ga boste na plaži z veseljem in ponosom pokazali, bo po vsej verjetnosti potrebna manjša ali večja sprememba življenjskega sloga. Predvsem kar se tiče aktivnosti in prehrane. Za učinkovito oblikovanje postave boste morali zmanjšati vnos ogljikovih hidratov in nezdravih maščob v svoje telo, povečati pa vnos sadja in zelenjave. Ne pozabite na zaužitje dovolj velike količine tekočine. Vsak dan si privoščite smoothie, ki naj bo večinoma zelenjaven, sadje pa naj bo bolj za okus.
Poleg zdrave prehrane je pomembna tudi telesna aktivnost. Ta naj bo redna in sestavljena iz različnih vadb. Če nimate kondicije, začnite s sprehodi v naravo, najkasneje po enem tednu pa sprehod nadomestite s tekom. Najprej na krajše (npr. 3-5km), nato postopoma na daljše (npr. 8-10km) razdalje. Ne pozabite na raztezne vaje pred in po vadbi. Za roke bo najbolje, če si kupite uteži ali kak pripomoček, za trebuh in trebušne mišice pa bodo koristni trebušnjaki. Tudi tu vam lahko pomagajo razni masažni pasovi in podobne naprave za oblikovanje postave, vendar naj ne nadomestijo vadbe v celoti.
Kako torej do lepše in bolj zapeljive postave? Oblikovanje telesa naj vključuje pravilno prehrano, redno aktivnost in uporabo masažnih in fitnes pripomočkov. Najtežje bo začeti, toda ko se boste enkrat navadili na nov, boljši življenjski slog, bo vse postalo veliko lažje in prijetnejše.
