Marsikomu, ki se v življenju sooča s takšnimi ali drugačnimi bolečinami, zdravniki v prvi vrsti priporočajo plavanje. Voda namreč omogoča sproščeno in lahkotno gibanje, saj se teža med lebdenjem v vodi enakomerno porazdeli. Na ta način se razvijajo mišice telesa, medtem ko sklepi in hrbtenica pri tem prav nič ne trpijo. Med plavanjem lahko začutimo, kako se nam hrbtenica razbremeni ter kako v mišicah izginja napetost.
Plavanje je izredno sproščujoča in priljubljena rekreacija. Poleti lahko plavate v morju, jezerih in rekah, v hladnih zimskih dnevih obiščete bazene ali terme. Najlepše od vsega je seveda to, da je plavanje primerno za vse generacije. Z njim lahko okrevate po poškodbi ali se razbremenite stresa na delovnem mestu.
Vplivi plavanja na človeško telo
Srčno-žilni sistem: v vodi je frekvenca našega srčnega utripa manjša kot drugje, čeprav smo pod enako obremenitvijo. Pri tem ima pomembno vlogo hidrostatični pritisk, ki iztiska kri iz perifernih delov telesa proti srcu. Zaradi večjega pretoka krvi se srce manjkrat skrči.
Mišično-skeletni sistem: v vodi nam je odvzet določen del telesne teže, za kar je odgovorna prav sila vzgona. Zaradi tega se razbremeni naš celoten gibalni aparat – manjša je obremenitev na sklepe in kosti. V vodi veliko lažje izvedemo gibe, ki jih na kopnem težko ali sploh ne.
Dihalni sistem: nad vodno gladino je povečana vlažnost, kar lahko s pridom izkoristijo astmatiki ter bolniki z bronhitisom. Plavanje je tudi izvrstna vaja za dihalne mišice. S poglobljenim dihanjem se izdatno širi prsni koš, s tem se ohranja njegova elastičnost in gibljivost.
Splošna vzdržljivost in moč: s plavanjem krepimo vzdržljivost ter moč mišic, izboljšujemo tudi gibčnost ter telesno držo. Še posebej dobro vpliva plavanje na mišice nog, ramenskega obroča, prsne mišice ter mišice trupa. Primerno je tudi za ljudi s povečano telesno težo ter nosečnice.
Imunski sistem: hladna voda spodbuja in izboljšuje delovanje imunskega sistema, pritisk vode pa vpliva na cirkulacijo krvi ter pospešeno delovanje srčno-žilnega sistema.
Kurjenje maščob: plavanje je ena izmed najboljših športnih aktivnosti tudi za kurjenje maščob. Ste vedeli, da v eni uri plavanje porabite kar okoli 500 kalorij? Če torej želite shujšati, skočite v bazen in plavajte.
Plavanje pozitivno vpliva tudi na vašo družabnost. Dandanes zaradi hitrega sodobnega načina življenja težko spoznavamo nove ljudi. Na bazenu pa lahko kaj hitro spoznate nove prijatelje ali celo partnerja. Marsikje je poskrbljeno tudi za ljubitelje različnih pustolovščin: na voljo je namreč plavanje v nevsakdanjem in vznemirljivem okolju, na primer v odprtih vodah. Zabave zagotovo ne bo manjkalo!
