Obvladovanje stresa je v sodobnem življenju še kako pomembno, saj se tako v službenem kot prostem času srečujemo z vse več odgovornostmi, zaradi katerih se nam zdi, da nam zmanjkuje časa. Če imate tudi sami kdaj občutek, da bi se najraje klonirali, saj sicer ne boste mogli poskrbeti za vse, kar morate, potem zagotovo razmišljate tudi o tem, kakšne so najboljše poti za obvladovanje stresa. Da bi bile najboljše dolge brezskrbne počitnice daleč proč od ponorelega sveta, nam je seveda vsem jasno – a kaj storiti, kadar te niso mogoče?
Za eno izmed najboljših tehnik za obvladovanje stresa velja pravilno dihanje. Sem sodijo najrazličnejše dihalne vaje, ki so običajno del meditativnega sproščanja. Z njimi stresa ne moremo popolnoma pregnati, lahko pa nam pomagajo, da se v nekaj kratkih minutah sprostimo in »prezračimo« misli.
Tako možganom pomagamo, da kasneje spet delajo s polno paro, predvsem pa si naberemo prepotrebno energijo. To seveda ne pomeni, da morate sredi delavnika sesti v asano lotosa in si mrmrati »om« ali drugo mantro. Pravilno dihanje vam lahko pomaga tudi tako, da vaše dihalne vaje sploh niso opazne.
Če se želite zaradi »prepolne glave« sprostiti, si najprej zagotovite kisik, tako da na primer odprete okno. Sedite pokonci ali tudi vstanite, saj pravilno dihanje zahteva dihanje s trebušno prepono – ko vdihnete, se vaš trebuh izboči, ko izdihnete, se usloči. Ne dihajte v prsni koš oziroma tako, da se vam ob vdihu dvigneta prsni koš in ramena.
Če obvladate dihalne tehnike, se boste tako hitro prepustili nekajminutni meditaciji, če z njimi niste seznanjeni, pa je za začetek dovolj, da se popolnoma osredotočite na svoje dihanje. Zaprite oči, da vas ne bodo motili vizualni dražljaji in globoko vdihnite, nato pa nekoliko bolj na dolgo izdihnite. Pomirite se, poslušajte svoje dihanje in si morda v mislih zamislite prostor, kjer ste brezskrbni in srečni.
