• O spletni strani
  • Kontakt
nedelja, 13. marca 2022
Znanjelovec.si
  • Domov
  • Dom in vrt
    Novembrska vrtna opravila

    Novembrska vrtna opravila

    Otroške stenske nalepke

    Otroške stenske nalepke za popestritev sobe

    Generalno čiščenje stanovanja

    Nasveti za generalno čiščenje stanovanja

    Kako privarčevati pri ogrevanju

    Kako privarčevati pri ogrevanju?

  • Internet
    Pisanje bloga

    Pomembni napotki za pisanje bloga

    Spletno oglaševanje

    Spletno oglaševanje: Google Ads in Facebook

    Prenos domene

    4 razlogi za prenos domene

    SSL certifikati

    Kaj so SSL certifikati?

  • Lepota in zdravje
    Zdravo hujšanje

    5 najpomembnejših nasvetov za zdravo hujšanje

    Nespečnost

    Kako se spopasti z nespečnostjo?

    Kako se znebiti prehlada

    Kako se hitro znebiti prehlada?

    Vadba joge

    Zakaj pričeti z vadbo joge?

  • Šport in prosti čas
    Sestavni deli gorskega kolesa

    Sestavni deli gorskega kolesa: jih poznate?

    Metronom

    Vodič za nakup popolnega metronoma

    Ukulele – spoznajte priljubljeno malo brenkalo

    Ukulele – spoznajte priljubljeno malo brenkalo

    Nakup kolesa

    Kupiti mestno, cestno ali gorsko kolo?

  • Zanimivosti
    Poškodba zaslona telefona

    Kako preprečiti poškodbo zaslona telefona?

    4 metode varjenja, ki jih morate poznati

    4 metode varjenja, ki jih morate poznati

    Slovnične napake

    8 najpogostejših slovničnih napak

    Pasja šola

    Zakaj psa vpisati v pasjo šolo?

Ni rezultatov
Preveri vse rezultate
  • Domov
  • Dom in vrt
    Novembrska vrtna opravila

    Novembrska vrtna opravila

    Otroške stenske nalepke

    Otroške stenske nalepke za popestritev sobe

    Generalno čiščenje stanovanja

    Nasveti za generalno čiščenje stanovanja

    Kako privarčevati pri ogrevanju

    Kako privarčevati pri ogrevanju?

  • Internet
    Pisanje bloga

    Pomembni napotki za pisanje bloga

    Spletno oglaševanje

    Spletno oglaševanje: Google Ads in Facebook

    Prenos domene

    4 razlogi za prenos domene

    SSL certifikati

    Kaj so SSL certifikati?

  • Lepota in zdravje
    Zdravo hujšanje

    5 najpomembnejših nasvetov za zdravo hujšanje

    Nespečnost

    Kako se spopasti z nespečnostjo?

    Kako se znebiti prehlada

    Kako se hitro znebiti prehlada?

    Vadba joge

    Zakaj pričeti z vadbo joge?

  • Šport in prosti čas
    Sestavni deli gorskega kolesa

    Sestavni deli gorskega kolesa: jih poznate?

    Metronom

    Vodič za nakup popolnega metronoma

    Ukulele – spoznajte priljubljeno malo brenkalo

    Ukulele – spoznajte priljubljeno malo brenkalo

    Nakup kolesa

    Kupiti mestno, cestno ali gorsko kolo?

  • Zanimivosti
    Poškodba zaslona telefona

    Kako preprečiti poškodbo zaslona telefona?

    4 metode varjenja, ki jih morate poznati

    4 metode varjenja, ki jih morate poznati

    Slovnične napake

    8 najpogostejših slovničnih napak

    Pasja šola

    Zakaj psa vpisati v pasjo šolo?

Ni rezultatov
Preveri vse rezultate
Znanjelovec.si
Ni rezultatov
Preveri vse rezultate

Pravilno dihanje za obvladovanje stresa

25. februarja 2018
Pravilno dihanje

Obvladovanje stresa je v sodobnem življenju še kako pomembno, saj se tako v službenem kot prostem času srečujemo z vse več odgovornostmi, zaradi katerih se nam zdi, da nam zmanjkuje časa. Če imate tudi sami kdaj občutek, da bi se najraje klonirali, saj sicer ne boste mogli poskrbeti za vse, kar morate, potem zagotovo razmišljate tudi o tem, kakšne so najboljše poti za obvladovanje stresa. Da bi bile najboljše dolge brezskrbne počitnice daleč proč od ponorelega sveta, nam je seveda vsem jasno – a kaj storiti, kadar te niso mogoče?

Za eno izmed najboljših tehnik za obvladovanje stresa velja pravilno dihanje. Sem sodijo najrazličnejše dihalne vaje, ki so običajno del meditativnega sproščanja. Z njimi stresa ne moremo popolnoma pregnati, lahko pa nam pomagajo, da se v nekaj kratkih minutah sprostimo in »prezračimo« misli.

Tako možganom pomagamo, da kasneje spet delajo s polno paro, predvsem pa si naberemo prepotrebno energijo. To seveda ne pomeni, da morate sredi delavnika sesti v asano lotosa in si mrmrati »om« ali drugo mantro. Pravilno dihanje vam lahko pomaga tudi tako, da vaše dihalne vaje sploh niso opazne.

Če se želite zaradi »prepolne glave« sprostiti, si najprej zagotovite kisik, tako da na primer odprete okno. Sedite pokonci ali tudi vstanite, saj pravilno dihanje zahteva dihanje s trebušno prepono – ko vdihnete, se vaš trebuh izboči, ko izdihnete, se usloči. Ne dihajte v prsni koš oziroma tako, da se vam ob vdihu dvigneta prsni koš in ramena.

Če obvladate dihalne tehnike, se boste tako hitro prepustili nekajminutni meditaciji, če z njimi niste seznanjeni, pa je za začetek dovolj, da se popolnoma osredotočite na svoje dihanje. Zaprite oči, da vas ne bodo motili vizualni dražljaji in globoko vdihnite, nato pa nekoliko bolj na dolgo izdihnite. Pomirite se, poslušajte svoje dihanje in si morda v mislih zamislite prostor, kjer ste brezskrbni in srečni.

Pošlji
Prejšnji prispevek

Kaj si ogledati v Amsterdamu?

Naslednji prispevek

5 nasvetov za nedeljski izlet

Znanjelovec

Znanjelovec

Veseli nas, da ste prebrali članek na spletnem portalu Znanjelovec.si. Na portalu objavljamo koristne nasvete, uporabne vodiče in druge zanimive prispevke. Če se vam članek zdi zanimiv, ga delite na družabnih omrežjih in z novim znanjem obdarujte tudi svoje prijatelje.

Zanimivi Prispevki

Zdravo hujšanje
Lepota in zdravje

5 najpomembnejših nasvetov za zdravo hujšanje

12/05/2020
100
Nespečnost
Lepota in zdravje

Kako se spopasti z nespečnostjo?

06/04/2019
95
Kako se znebiti prehlada
Lepota in zdravje

Kako se hitro znebiti prehlada?

05/02/2019
321
Vadba joge
Lepota in zdravje

Zakaj pričeti z vadbo joge?

30/09/2018
153
Zaščita pred soncem
Lepota in zdravje

Zaščita pred soncem – ne podcenjujte je!

06/05/2018
72
Homeopatska zdravila
Lepota in zdravje

Homeopatska zdravila

07/10/2017
89

Oglas

Spremljajte nas na Facebook

Znanjelovec.si

Oglas

O spletnem portalu

Znanjelovec.si je spletni portal, namenjen vsem, ki vselej stremite k pridobivanju novega znanja. Na portalu redno objavljamo raznovrstne prispevke, koristne vodiče in uporabne nasvete. V kolikor se vam članki zdijo zanimivi, vam bomo hvaležni, če jih delite na družabnih omrežjih.

Želite z nami stopiti v stik? Izpolnite kontaktni obrazec in nam posredujte svoje sporočilo.


Najnovejše objave

Sestavni deli gorskega kolesa

Sestavni deli gorskega kolesa: jih poznate?

04/08/2021
Metronom

Vodič za nakup popolnega metronoma

13/07/2021
Poškodba zaslona telefona

Kako preprečiti poškodbo zaslona telefona?

07/01/2021

Najbolj brano

Lesen nadstrešek za avto

Lesen nadstrešek za avto – razlogi za in proti

02/09/2014
1.8k
Berlin

Kaj si ogledati v Berlinu?

15/09/2014
1.7k
Ročni parni čistilnik

Bi vam ročni parni čistilec koristil?

08/07/2014
1.5k
  • Varovanje zasebnosti

Znanjelovec.si © 2021 - vse pravice pridržane

Ni rezultatov
Preveri vse rezultate
  • Domov
  • Dom in vrt
  • Internet
  • Lepota in zdravje
  • Šport in prosti čas
  • Zanimivosti
  • O spletni strani
  • Kontakt

Znanjelovec.si © 2021 - vse pravice pridržane