Verjetno poznate nekoga, ki je nedolgo nazaj pričel s shujševalno kuro. Morda pa ste s hujšanjem ravno pričeli sami. Odvečnih kilogramov se dandanes lahko rešimo na sto in en način, seveda pa niso vsi načini zdravju prijazni. Žal je večini ljudem važno le, da gre za učinkovito hujšanje, kaj na vse skupaj poreče njihov organizem, pa jih le malo zanima. Vsaj na začetku, dokler se ne pojavijo zdravstvene težave, ki se kažejo kot kronična utrujenost, pomanjkanje apetita, težave s prebavili, da ne govorimo o precej bolj resnih boleznih, kot sta bulimija in anoreksija.
Ne zaupajte vsakemu nasvetu
Na internetu se najdejo najrazličnejši nasveti za hujšanje, nekateri so milejši in telesu prijaznejši, medtem ko so drugi zelo agresivni in zdravju škodljivi. V kolikor naletite na besedno zvezo »učinkovito hujšanje«, dobro premislite in se pozanimajte, če si z izbrano metodo ne boste naredili več škode kot koristi. Povprašajte tudi prijatelje in znance, če ima morda kdo s tem načinom odpravljanja odvečnih kilogramov izkušnje. Preglejte tudi spletne forume, kjer se najde veliko nasvetov in osebnih zgodb, povezanih s hujšanjem, tako pozitivnih kot negativnih. Izogibajte se raznim “naravnim” shujševalnim tabletam, ki obljubljajo neverjetne rezultate v kratkem času.
Rekreacija in zdrava prehrana
Po našem mnenju so še najbolj koristni tisti nasveti za hujšanje, ki so povezani z gibanjem in prehrano. Telo potrebuje vsakodnevno miganje in če želite pokuriti več kalorij, kot jih v organizem vnesete, sta šport in rekreacija kot nalašč za to. Na učinkovito hujšanje z raznimi vadbenimi pripomočki, ki delajo namesto vas, lahko kar pozabite. Ne pravimo, da izdelki niso vredni nakupa. Želimo povedati le, da jih uporabljajte le kot dodatek rekreaciji, ki naj bo osnova za odpravo odvečnih kilogramov.
Kar se tiče prehrane, se nam zdi najbolj pomembno, da je le-ta raznovrstna, da pri obrokih ne pretiravate ter da si naredite nek urnik, kdaj približno boste vsakodnevno uživali obroke. Da je najpomembnejši zajtrk, čivkajo že vrabci na vejah – pa še prav imajo. Če je vaš cilj odprava npr. 15kg, to ne pomeni, da ne smete nič jesti. Učinkovito hujšanje vsekakor ne poteka tako, čeprav se na spletu najdejo tudi takšni nasveti. Če dlje časa ne boste uživali dovolj hrane, bo organizem pričel s shranjevanjem maščob, energijo pa bo pridobival iz beljakovin, kar pomeni, da bo izkoriščal mišice, ki porabljajo maščobe. Skratka, imejte vsaj pet obrokov dnevno, ne pozabite na zajtrk, večerje pa ne imejte prepozno, poleg tega naj ne bo preobilna, saj vaše hujšanje ne bo učinkovito, zaspali boste pa tudi precej težje.
Predvsem pa ne obupajte prehitro!
